日期:2024-05-17 
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阅读下面的文字，完成下面小题。
钙是人体内的重要元素，人体内90%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，还有少部分① 。骨骼中的钙使骨骼结实而强壮，但骨骼里的钙含量是变化的，它与血液、软组织中的钙不断交换，使钙含量达成一个稳定的平衡。如果②____，就可能引起骨质疏松。
预防骨质疏松必须要补钙吃药吗?事实并非如此。其实，预防骨质疏松最重要的是调整生活方式。首先，饮食上要均衡膳食、平衡营养，每餐都要摄入人体必需的营养元素，例如蛋白质、维生素、纤维素等。其次，③____， 适量的活动锻炼有助于钙质吸收，减少骨质疏松，但不能过量，否则一旦过量，就会适得其反，造成劳损。最后，改变不健康的生活习惯，如戒烟、戒酒，减少碳酸饮料、咖啡等的摄入。
试题所涉知识点
